Publicada em 15/04/25 às 00:31h - 37 visualizações
Simone Frota
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"A atenção plena não se refere a fazer os pensamentos desaparecerem, mas a vê-los como eventos mentais". O conceito de mindfulness, atribuído a Mark Williams, fundador do Centro de Mindfulness de Oxford, por si só nos remete a uma reflexão. A ideia é direcionar nossa "atenção plena" para o momento presente, cultivando uma consciência ilimitada de nossas experiências internas e externas, sem julgamentos ou distrações.
Isso envolve pensamentos, emoções e sensações corporais, sem julgá-los ou reagir a eles. Assim, em vez de nos deixarmos levar pela correria do cotidiano ou sermos arrastados por pensamentos automáticos e preocupações incessantes, a meditação mindfulness (a tal "atenção plena") nos convida à conecção de maneira profunda com o aqui e agora.
A técnica mindfulness de meditação surgiu nos anos 1970, nos Estados Unidos, como parte de um programa de redução de estresse na Universidade de Massachusetts. Ela se baseia em preceitos budistas, mas há de se ressaltar que não possui nenhum caráter religioso.
A frenética e constante aceleração do ritmo de vida, além da sobrecarga com a avalanche de informações, têm feito com que muitas pessoas busquem maneiras de encontrar equilíbrio e bem-estar mental. É nesse particular que entra o conceito mindfulness: um treinamento da qualidade de atenção ao momento presente e autocompaixão pelas experiências, regulando emoções, pensamentos e sensações. E mais: respondendo os desafios do dia a dia com menor incidência de reações automáticas - geralmente ineficazes - para focar, de forma serena, no que mais importa.
Por Debora Maximo
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